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Sportcoaching für den Ausdauersport

Du bist ein ambitionierter Amateur-Sportler oder anspruchsvoller Hobby-Sportler in einem Ausdauersport wie Laufen, Ultratrail, Langlaufen, MTB oder Triathlon? Du hast dir persönlich sportliche Ziele in deinem Training gesetzt, aber noch Schwierigkeiten, diese progressiv und effizient zu erreichen? Du kehrst nach einer längeren Pause oder einer Verletzung zurück zum Ausdauersport und brauchst dafür Unterstützung bei deinem Konditionstraining?

Ausdauersport-Expertise

Laufen / Ultratrail
Langlaufen
Rad / MTB
Triathlon / Ironman

Mein Herz schlägt für den Ausdauersport und deswegen liegt mein Fokus auch darauf. Seit ich 7 Jahre alt bin, bin ich begeisterte Athletin und habe diese langjährige praktische Erfahrung mit meinem Studium der Sportwissenschaft auch wissenschaftlich auf ein neues Level gehoben. Physiologisch laufen Anpassungsprozesse in allen Ausdauersportarten gleich ab. Natürlich gibt es trotzdem sportartspezifisch große Unterschiede, auf die ich acht, damit du das bestmögliche Training für deine Ziele und passend zu deinen individuellen Voraussetzungen bekommst. Deswegen auch die Spezialisierung auf die 4 Kernsportarten – ich stehe für Qualität statt Quantität.

Warum ein Ausdauercoaching mit mir buchen?

Betreuung durch Profiathletin
Individueller Trainingsplan
Effizientes Training im Alltag
Erprobte Techniken & Tools

Ich bin Profibiathletin und weiß aus eigener Erfahrung wie viel Blut, Schweiß und Tränen für das Erreichen sportlicher Leistungen notwendig sind. Umso mehr Respekt habe ich vor allen Athlet*innen im Hobbybereich, die sich diesen Leistungen stellen, trotz 40 h Arbeit, familiären Verpflichtungen und natürlich auch noch anderen Hobbys.
Dich möchte ich beim Erreichen deiner Ziele mit effizientem Training unterstützen, das individuell auf deine Lebensumstände abgestimmt ist. Wir schaffen es gemeinsam, dass das Training für euch zu einem Ausgleich vom Alltag wird und ihr eure Ziele erreichen könnt.

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Erprobte Techniken & Tools

Ausdauertraining-Techniken
Dauer-, Intervall- und Wiederholungsmethoden
Stabilisierungs- & Kraftworkouts
Knie- & Beinachse, Rücken & plyometrisches Einstiegsprogramm
Trainingsapps & Tools
Polar Coach, TrainingPeaks für Suunto & Garmin

Ausdauer ist die Fähigkeit des Körpers, resistent gegen Ermüdung bei langen Belastungen zu sein und sich außerdem schnell wieder von diesen erholen zu können. Um deine Ausdauer planmäßig zu verbessern, ist ein strukturiertes Training notwendig. Ich nutze dafür die wissenschaftlich validierten Methoden: Dauer-, Intervall und Wiederholungsmethode. Dadurch bleibt dein Training nicht nur effektiv, sondern auch abwechslungsreich.

Beispiele von Coaching-Anlässen

Trainingsplanung für ein Höhepunktrennen
- Optimale Trainingsphasen & sinnvolle Reizsetzung
- Reduzierten Phasen und Vorbereitungsrennen
Konditionstraining für den Alltag
- Abwechslungsreiche, aufeinander aufbauende Einheiten
- Neue Reize und dadurch wieder mehr Spaß am Training
Ausdauer-Wiederaufbau nach Sport-Pause
- Analyse des Ist-Zustandes & der sportlichen Vorerfahrung
- Langfristige Betreuung & physiologische Adaptationsprozesse
Trainingsplan nach Maß
- Individuell angepasst auf Beruf, Familie und sportliches Ziel
- Engmaschiger Support, so wie du ihn dir wünscht
Blutige Anfänger
- Gesteigerter Trainingsload mit physiologischer Adaptation
- Breites, freudbetontes Bewegungsangebot
Optimierung der Langlauf-Technik
- Coaching basierend auf Videoaufnahmen
- Iterative & progressive Technik-Verbesserungen

Ablauf & Bedingungen

Kostenloses Erstgespräch
- Persönliches Kennenlernen
- Sportliche Ist-Situation & Ziele
- Mögliche Trainingsansätze
Coaching-Angebot
- Individueller & effizienter Trainingsplan
- Kurzfristige Anpassungen an Leben & Tagesform
- Wöchentliches Feedback nach gewünschtem Kommunikationsweg
Coaching-Preise & Laufzeit
- Schon ab € 99 / Monat
- Mindestens 3 Monate-Laufzeit
- Nach 3 Monaten monatlich kündbar

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Was Kund*innen über mich sagen

  • Pascal
    Mud Masters / Marathon

    Jule ist für mich eine Teamplayerin, die mich von der Seitenlinie unterstützt. Charmant bei harten Einheiten und konsequent beim Erinnern an die lockeren Einheiten, so konnte ich meine Performance stark verbessern!

  • Alex
    Hobby-Radfahrer

    Die Zusammenarbeit mit Jule war für meine erste Radrennen - Vorbereitung perfekt. Vor allem die kurzfristigen Anpassungen und der persönliche Kontakt waren für mich die größten Pluspunkte!

  • Finja
    Amateur-Fußballerin

    Mit Jules auf meinen Alltag angepassten Plänen konnte ich meine Form verbessern!

  • Christian
    Aus Liebe zum Sport

    Jule hat mir mit ihrer verständnisvollen Art und ihrem Fachwissen nicht nur neue Fähigkeiten vermittelt, sondern auch mein Selbstbewusstsein auf ein neues Level gehoben!

  • Emely
    Hobby-Läuferin

    Das Coaching bei Jule macht total Spaß - Vielen Dank für deinen Support und deine Hilfe beim Erreichen meiner Ziele!

  • Boris
    Ironman-Finisher

    Jule ist als Coach hart aber fair. Sie fordert an den Stellen wo es nötig wird und passt den Plan so an, dass man gemeinsam sein Ziel erreicht!

  • Stephan
    Hobby-Läufer

    Dank Jule's Coaching bin ich wieder voll motiviert und hab richtig Spaß am Laufen!

  • Benny
    Trail Läufer

    Dank Jule´s Erfahrung und ihrem Fachwissen bin ich nach einer verletzungsbedingt langen Sportpause in kürzester Zeit voll motiviert auf ein neues Fitnesslevel gekommen! Der persönliche Kontakt macht für mich die Zusammenarbeit so wertvoll.

  • Julian
    Lauf - Anfänger

    Dank Jule habe ich nicht nur mit dem Laufen angefangen, es macht mir jetzt sogar Spaß - das hätte ich vorher nie gedacht!